PIÑA, PLÁTANO Y TOFU
INGREDIENTES
100 g de tofu troceado
Un vaso de leche de soja sin azucarar
Una cucharada de proteína de soja (opcional)
Un plátano pelado y troceado
200 g de piña natural cortada y pelada en trozos
1/4 de cucharadita de esencia de vainilla
PREPARACIÓN
Bátelo todo en la licuadora por aproximadamente 2 o 3 minutos hasta obtener un batido homogéneo y de textura cremosa, parecida a un yogurt. Si necesita más líquido, añade un poco más de leche de soja. Si lo quieres más dulce, añade un par de dátiles sin hueso y bátelo todo junto de nuevo. Guárdalo en botellitas en la nevera.
Este batido es bueno para después de realizar cualquier deporte o actividad física de alto desgaste físico, ya que por los nutrientes de la piña, el plátano y el tofú, se obtiene los nutrientes principales necesarios para la recuperación física y muscular.
Para añadir proteínas y además una cremosidad que le dé buen sabor a tu batido, utiliza yogur de soja natural sin azúcar o tofu duro, que son buenas opciones proteicas.
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