BATIDOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR

 BATIDO DE FRESA

INGREDIENTES:

1 taza de fresas
½ taza de avena
1 taza de yogurt natural
¼ taza de linaza 

PREPARACIÓN:

Verter las fresas, la avena, la linaza y el yogurt natural en la licuadora por 3 minutos.

BATIDO CON HUEVO

INGREDIENTES:

1 litro de leche

3 cucharadas de avena

3 claras de huevo

1 banana entera

PREPARACIÓN:

Verter las claras del huevo, la avena, la banana y la leche en la licuadora por 4 minutos.

BATIDO DE MANZANA

INGREDIENTES:

1 taza de yogurt natural

1 manzana cortada (con o sin cáscara

1 cucharada de miel de abeja

½ taza de almendras

½ litro de leche descremada

PREPARACIÓN:

Integrar en la licuadora el yogurt, la manzana, la miel, las almendras y la leche por aproximadamente 3 minutos.